"רגעים של רוגע", סט של 10 מדיטציות מודרכות לילדים בני 4 עד 7, שמלוות אותם בעדינות אל ביטחון, אומץ ושקט פנימי.
רוגע לא מלמדים בהרצאה. מתרגלים אותו יחד, נשימה אחר נשימה.
"רגעים של רוגע" הוא סט של 10 מדיטציות מודרכות שנכתבו בקול שלי, בקצב איטי, בתמונות רכות, ועם עוגן ביטחון קטן בסוף כל מסע. הסט בנוי לפי רגעים אמיתיים בחיי הילד, כך שבכל מצב יש מדיטציה שמתאימה בדיוק לרגע: שעת שינה ופחד מהחושך, אומץ לפני אתגר חדש, הרגעה ברגע של בכי או כעס, ביטחון לפני פרידה, ואהבה עצמית לפתיחת הבוקר. בוחרים את המתאימה, יושבים יחד, ונושמים.
אני מור, מלווה תהליכי ריפוי תודעתי. את הכלים שאני נותנת למבוגרים, להרגעה, לנשימה ולחיבור פנימי, תרגמתי לשפה רכה ופשוטה שמתאימה לילדים. "רגעים של רוגע" נולד מתוך אמונה שאפשר לתת לילד, כבר מגיל צעיר, כלים קטנים שמלווים אותו אל ביטחון ושקט, ונשארים איתו הרבה אחרי שהמדיטציה נגמרת.
10 מדיטציות מודרכות, להאזנה חוזרת, מכל מקום ובכל זמן.
אהבה עצמית וביטחון טוב לקראת היום.
מעבר רך אל מנוחה, והרגעת הפחד מהחושך.
טיפה של אומץ לפני אתגר, גן או הצגה.
שחרור ברגע של כעס, בכי או הצפה.
ביטחון ורוגע, "אמא תמיד חוזרת".
בכל מדיטציה, "יד על הלב" שנשאר עם הילד.
מיד אחרי הרכישה נפתחת לך גישה לסט בפלטפורמה, ואפשר להאזין מהטלפון או מהמחשב, מכל מקום, שוב ושוב.
לגיל 4 עד 7. המדיטציות כתובות בלשון ניטרלית שמתאימה לכל ילד וילדה, ומומלץ להאזין יחד עם הורה.
כל מדיטציה קצרה, בערך שתיים עד חמש דקות, בדיוק כמה שילד צריך כדי להירגע בלי לאבד ריכוז.
"רגעים של רוגע" הוא כלי תומך להרגעה ולחיזוק תחושת הביטחון, ואינו תחליף לייעוץ או טיפול. אם הילד חווה פחדים או מצוקה מתמשכים, פנייה לאיש מקצוע היא הצעד הנכון.
רגע אחד קטן ושקט עם הילד, שאפשר לחזור אליו בכל פעם שהוא צריך.